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生活リズムを作りましょう ~睡眠について~

小中学部
小中学部
公開日:2021年07月16日
生徒のみなさん、もうすぐ夏休みですね!夏休み期間は1年でもっとも成績を上げられる期間です。夏期講習で学力アップ!一緒に頑張りましょう!
さて、長期の休みになると、生活リズムは崩れがちです。本日は必要は睡眠時間についてお話しします。
睡眠は人間の生活に欠かすことの出来ない習慣です。質の良い睡眠が出来れば生活の質が向上します。まずは必要な睡眠時間を把握し、計画を立てましょう。

◆各年齢別の推奨される睡眠時間の目安

  • 未就学児(3~5歳): 10~13時間
  • 小学生~中学生(6~13歳):9~11時間
  • 中学生~高校生(14~17歳):8~10時間
  • 成人(18~64歳):7~9時間
  • 高齢者(65歳以上):7~8時間
「思っていたより長い・・・」という感想をお持ちの方が多いのではないでしょうか。
小学生は最低でも9時間は睡眠をとったほうがよい、ということは「夜9時に寝て朝6時に起きる」というような形です。多少前後してもかまいませんので、まずは睡眠の計画を立てましょう。
早寝早起きは人間の体内時計に合ったサイクルになるので、良い習慣として推奨されています。
今一度、生活リズムを見直してみましょう!良い習慣は必ず学力アップにつながります。
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